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ひまわり

巧妙的化解年關綜合症

  

  每年,我們都會遇到各種各樣的心理問題。為了在新的一年裏有一個新的開始,我們應該巧妙地化解念骨綜合症。現在,我將介紹一些巧妙的方法來治療念骨綜合征。

  巧妙的化解年關綜合症的方法——做“陽光運動”

  運動是消除焦慮的最好方式。平時忙於上班,休閑是不妨就選擇一些遊戲強、能夠轉移注意力的運動項目,比如台球、網球、乒乓球、羽毛球、籃球等。盡量不要選擇單獨慢跑的方式,因為很容易產生孤獨感,但會影響情緒。如果你喜歡慢跑,你最好聽音樂或分組跑步,這樣可以分散你的注意力,緩解焦慮。鍛煉時,最好選擇陽光充足的戶外場所,因為燦爛的陽光可以改善心情。

  巧妙的化解年關綜合症的方法——給點積極的心理暗示

  這是壓力最普遍的傳遞模式,“我很忙”、“最近很忙吧”、“忙死我了”、“累死我了”等等,這些語彙實際上就是無形中在暗示壓力的存在,當我們不斷重複這些詞句時,甚至會放大壓力值。因此,人們應該給自己更多積極的心理暗示,這可以幫助焦慮。

  據統計,香港大概有4% 的人口患上經常焦慮症,即約有30多萬人患病。「經常焦慮症」是焦慮症中比較常見的疾病,在日常中若發現有輕微異常焦慮,可以向心理諮詢師等需求幫助,及時疏導自己內心。同時排除焦慮症很多時候都要靠患者自身的多注意鍛煉。

  巧妙的化解年關綜合症的方法——不必苛求自己

  有些人把自己的目標定得太高,於是各種挫折和打擊隨之而來,終日消沉,這是自作自受的麻煩。因此,要把目標和要求定在自己能力范圍之內,懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢。

  巧妙的化解年關綜合症的方法——吃“快樂水果”

  大多患上年關焦慮症的人都會化鬱悶為食量。水果中,香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三名了。香蕉中含有一種叫做生物堿的物質,可以提高酒精和信心。櫻桃中的花青素具有抗炎作用。國內外科學家認為,長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等症狀,經常吃點櫻桃,這些症狀可有所改善。而葡萄柚濃鬱的香味不但有助於提神醒腦,而且其中所含的大量維生C,有增強抗壓力的本事,使人精神愉悅。

  巧妙的化解年關綜合症的方法——來點挫折教育

  你應當及時尋找專業的幫助,例如和心理醫生談話,進行減壓瑜伽訓練,用弛而不是張的辦法來提高心理承受力。在培養心理承受能力方面, 挫折教育和耐錯教育都很重要。

  這些都是解決我們生活中的新年綜合症的聰明方法。只有掌握了這些方法,我才能巧妙地解決新年綜合症,使我們能夠有一個新的開始。

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