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ひまわり

在孕期會很容易就患妊娠期糖尿病

  在孕期會很容易就患妊娠期糖尿病,成為我們常說的“糖媽媽”。

  所以說,從備孕期就要開始注意自己每天吃了什麼,有意識的去進行調整。

  今天來一下德國百年品牌Kneipp Arnica review,讓大家在家也能讓身心爽一下。身為長期久坐不站、姿勢不正確、肌肉酸痛的勞碌OL,按摩是我命根。Kneipp是我在家按摩的好閨蜜,味道好聞令人放鬆,而且質地好推,潤而不膩,大推。

  這不僅有助於懷孕,而且為以後妊娠的健康生活打下良好的基礎。

  既然營養這麼重要,那我們該咋吃呢?

  莫慌,馬大夫教你從兩個方面入手。

  1

  按照飲食金字塔吃飯

  我們都知道埃及的金字塔,吃東西的金字塔也是如此,它們從下面越來越小。

  你可以找一本小書來記錄和觀察你的飲食。

  琴日去aeon行街見到香港竟然有kneipp bio oil買 ,之前一直以為日本藥妝店先有得買, 係日本買過覺得幾好用, 搽面搽身保濕都好好, 同埋淡斑淡紋都有效!!估唔到Kneipp 香港都有得買~

  最下面的主食最好是吃雜糧飯,就是一半米一般各種粗糧、雜豆煮的飯。

  第二層的蔬菜水果可以這樣吃:

  吃的五顏六色,各種顏色的蔬菜都可以吃,每天最好吃一斤到一斤半的蔬菜。

  水果最好是挑選一些酸甜口的,每天吃半斤 。(可千萬不要葡萄論盆吃,西瓜來半拉)

  第三層是各種魚類,雞蛋,牛奶和豆類,如豬肉、雞肉、魚肉可以混合食用。

  還有各種各樣的豆制品和奶制品都可以增加到我們的日常飲食中來。

  最上面的一層是糖油鹽,大家可能不知道該怎麼控制量。

  其實可以從烹飪方式入手,采取一些蒸的煮的炒的方式,盡量避免用一些煎、炸或者是熬湯的制作方法。

  2

  養成稱體重的習慣

  很多女性朋友在家裏都有鱗片,說她們每天醒來後都很開心。

  其實我們稱體重更要關注的是體重指數,也就是BMI指數。

  體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高(㎡)

  這個指數可以更直觀地反映你是真的胖還是體重更好。大家可以計算一下自己的。

  對於我們中國人來說,體重指數的數值在18.5-24之間是一個正常的指數。

  所以如果你一米六,體重110斤,就不要總說自己胖了,這麼說話讓真正胖的人壓力多大。

  其他喜歡運動的人會在健身房看到一種叫做身體成分探測器的裝置。

  下次再去健身房你可以上去踩一踩,這個體成分檢測能夠更直觀的看到自己體內的脂肪百分比。

  裡?成份有紅花油、橄欖油、葡萄柚?同太陽花籽油可以改善膚質、保濕護膚,妊娠紋 消除 暗蒼印 同疤痕。

  通過身體質量指數和身體成分報告,我們實際上可以知道我們的身體處於一種狀態,我們是否缺乏鍛煉,是否飲食不夠健康。

  你也可以鼓勵自己吃得更健康,活動得更多,使你的身體狀況更適合,以便努力滿足嬰兒的到來在一個完美的狀態。

  許多人改變飲食習慣不容易。

  有些人在診所裏會說,“馬醫生,你讓我死了,我受不了這樣吃。”

  即使你想過一個好的生活,有一個好的孩子,你也可以讓你的家人和丈夫加入到食品管理中來。

  總之就是要身心愉悅,快樂過孕期~

  按摩油 推薦藥油藥貼好大陣味,我自己做野肌肉痛會搽開山金車油, 用啲植物提煉既按摩油效果對身體會好D

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